【玄米デトックス体験記ー0日目】事前準備でやること

こんにちは～!!!

友達の投稿で目につき、
自分で体験してみずにはいられなくなった新たな断食、
玄米ファスティング。

玄米ファスティングとは別名：7号食デトックス。
7号食とは玄米のみのごはんのことを言います。
だから、タイトル通り、
玄米だけを毎日食べることで体をデトックスするという
食べ方のひとつです。

こんなことを2年前の7月にやってみていたので
誰か気になる人に届くようにこちらにも
まとめてみました～🌸　読んでね！↓

7号食デトックスのやりかた

• 10日間玄米のみを食べる
• 飲み物は水またはノンカフェインのお茶
• 玄米の量や回数は好きなだけ！
• 1口30回は噛む・1日40分以上歩くと良い
• 寝る3時間前には食べない・12時前には寝るといい

※救済アイテム：ごま塩→梅干し→玄米甘酒…。
そして玄米トースト、
玄米もちなどというものもある。
（どんだけ過酷なんだ…？）

＋4日間の回復食（具なしみそ汁から始める）

…とざっとこんな感じ。

救済アイテムがあったり、～すると良い、
といったふわっとした情報しか
ネットに載ってなかった。
（やる前にめちゃめちゃ調べました）

7号食デトックスのリスク

• 玄米のみだと栄養豊富とはいえ、偏りから頭痛やだるさを感じる場合あり
• 回復食をしっかりやらないと結構大変なことになる…
• 痩せない、効果ない（といった声も）

7号食デトックスのメリット

• 玄米のみ食べることで体内が浄化される
• 味覚がとても敏感になる
• 食に対する考えが180°変わる
• リバウンドしない（上記から期間が終わっても食べ過ぎないらしい）
• 3~8kgくらい痩せる（という記事も）

では、説明はこのくらいにして、わたしの場合をご紹介！

買ったもの：全品、結わえるオンラインショップで購入

• 寝かせ玄米24パックセット
• ごま塩
• 梅干し×2パック
• 玄米もち
• 玄米トースト
• 玄米甘酒プレーン
• 玄米甘酒15穀
• 黒豆玄米珈琲

上の全商品は
「結わえるオンラインショップ」
で買いました！めっちゃおすすめ！♡

ちなみにこのあとのレポートでも
出てくるであろう玄米もち！
めちゃくちゃ美味しかった🌟!!!

皆様、お気付きでしょうか？
…はい、弱腰です（笑）
救済アイテムは
最初からばちばちにそろえております！（笑）

えー、言い訳をすると、
離島在住と言うことで救済が必要になったとき、
すぐには届かない
＋送料無料を目指して購入したら
こうなりました（笑）

【結わえるオンラインショップ】は
こちらの画像をタップ♡↓

実際のわたしルール

• ハーフ（5日間）玄米のみ＋2日回復食
  （5日やっていけるってなったら、玄米あるだけ伸ばすかも）
• 水、ハーブウォーターOK・買ったもの（珈琲以外）OK
• 食べたいときだけ食べる
• 1日40分歩くのは頑張る（通勤で往復徒歩20分だから遠回りか朝散歩）
• 12時前就寝頑張る・寝る前3時間は食べない（20時以降食べない）
• 1口30回頑張る！

今日の身体

• 良好
• 肩こりいつも通りあり
• 肌：できもの4つくらい（治りかけ）
• 日焼けしまくり（笑）
• むくみ通常　です！

開始前日の食事…

• 朝、昼：くんぺん（沖縄の伝統お菓子）
• 夕方：とろサーモン巻き、豚の生姜焼き巻き
• 夜：Lotteriaナゲット6pcs、サンド、CCレモン、パイ2つ
• おやつ：メープルサンドクッキー

書いてみると、なかなかな食事でございました😂

保育士試験での緊張と
久しぶりの都会と言う言い訳を添えて
終わりにしようと思います。

では、明日から未知の世界へいってきま～す！
（今日の体重は全部食べたあと測ったのを記録してます。）

では、早速1日目はこちらから　↓　↓　↓

ななみとはやと

心に従って生きるふたり

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『心に従って生きる』ふたりの
自由気ままな無添加暮らし。
「助産師」を目指すななみと
「農家と教育と居場所づくり」が
夢のはやとがつくる暮らし。

・自給自足を目指すぐるぐる畑
・元講師/教師の２人で中高英数/ 　進路相談の家庭教師