【新生児育児】助産師さんに教わって楽になったこと
【玄米デトックス体験記ー0日目】事前準備でやること
nanami-inchikyu
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こんにちは～!!!
友達の投稿で目につき、
自分で体験してみずにはいられなくなった新たな断食、
玄米ファスティング。
玄米ファスティングとは別名：7号食デトックス。
7号食とは玄米のみのごはんのことを言います。
だから、タイトル通り、
玄米だけを毎日食べることで体をデトックスするという
食べ方のひとつです。
こんなことを2年前の7月にやってみていたので
誰か気になる人に届くようにこちらにも
まとめてみました～🌸 読んでね！↓
7号食デトックスのやりかた
- 10日間玄米のみを食べる
- 飲み物は水またはノンカフェインのお茶
- 玄米の量や回数は好きなだけ！
- 1口30回は噛む・1日40分以上歩くと良い
- 寝る3時間前には食べない・12時前には寝るといい
※救済アイテム：ごま塩→梅干し→玄米甘酒…。
そして玄米トースト、
玄米もちなどというものもある。
（どんだけ過酷なんだ…？）
＋4日間の回復食（具なしみそ汁から始める）
…とざっとこんな感じ。
救済アイテムがあったり、～すると良い、
といったふわっとした情報しか
ネットに載ってなかった。
（やる前にめちゃめちゃ調べました）
7号食デトックスのリスク
- 玄米のみだと栄養豊富とはいえ、偏りから頭痛やだるさを感じる場合あり
- 回復食をしっかりやらないと結構大変なことになる…
- 痩せない、効果ない（といった声も）
7号食デトックスのメリット
- 玄米のみ食べることで体内が浄化される
- 味覚がとても敏感になる
- 食に対する考えが180°変わる
- リバウンドしない（上記から期間が終わっても食べ過ぎないらしい）
- 3~8kgくらい痩せる（という記事も）
では、説明はこのくらいにして、わたしの場合をご紹介！
買ったもの：全品、結わえるオンラインショップで購入
- 寝かせ玄米24パックセット
- ごま塩
- 梅干し×2パック
- 玄米もち
- 玄米トースト
- 玄米甘酒プレーン
- 玄米甘酒15穀
- 黒豆玄米珈琲
上の全商品は
「結わえるオンラインショップ」
で買いました！めっちゃおすすめ！♡
ちなみにこのあとのレポートでも
出てくるであろう玄米もち！
めちゃくちゃ美味しかった🌟!!!
皆様、お気付きでしょうか？
…はい、弱腰です（笑）
救済アイテムは
最初からばちばちにそろえております！（笑）
えー、言い訳をすると、
離島在住と言うことで救済が必要になったとき、
すぐには届かない
＋送料無料を目指して購入したら
こうなりました（笑）
【結わえるオンラインショップ】は
こちらの画像をタップ♡↓
実際のわたしルール
- ハーフ（5日間）玄米のみ＋2日回復食
（5日やっていけるってなったら、玄米あるだけ伸ばすかも） - 水、ハーブウォーターOK・買ったもの（珈琲以外）OK
- 食べたいときだけ食べる
- 1日40分歩くのは頑張る（通勤で往復徒歩20分だから遠回りか朝散歩）
- 12時前就寝頑張る・寝る前3時間は食べない（20時以降食べない）
- 1口30回頑張る！
今日の身体
- 良好
- 肩こりいつも通りあり
- 肌：できもの4つくらい（治りかけ）
- 日焼けしまくり（笑）
- むくみ通常 です！
開始前日の食事…
- 朝、昼：くんぺん（沖縄の伝統お菓子）
- 夕方：とろサーモン巻き、豚の生姜焼き巻き
- 夜：Lotteriaナゲット6pcs、サンド、CCレモン、パイ2つ
- おやつ：メープルサンドクッキー
書いてみると、なかなかな食事でございました😂
保育士試験での緊張と
久しぶりの都会と言う言い訳を添えて
終わりにしようと思います。
では、明日から未知の世界へいってきま～す！
（今日の体重は全部食べたあと測ったのを記録してます。）
では、早速1日目はこちらから ↓ ↓ ↓
ABOUT US
『人生は自分の選択がつくる』を合言葉に、
自分を大事にする選択を積み重ねて生きる夫婦。
ななみ🐋
東京出身→沖縄で島暮らし5年を経て
社会人7年目にして看護学校入学
「助産婦」を目指して邁進中
はやと🐯
長崎出身→数学講師4年を経て
「子ども達に残したい未来を残す」と
農業の道へ未経験転職
そんな２人の
・妊娠、育児奮闘記
・私たちの選択や暮らし
・受験、進路、数学教室
・旅の記録
・野菜、お米作り
などなど楽しい日常を記事にしています！
是非のぞいてみてください👇
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ななみ🐋
東京出身→沖縄で島暮らし5年を経て
社会人7年目にして看護学校入学
「助産婦」を目指して邁進中
はやと🐯
長崎出身→数学講師4年を経て
「子ども達に残したい未来を残す」と
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