2023.04.14 2023.10.01

本気の無添加食事9日間！ー前半戦検証結果ー食べてるだけでダイエット!?

nanami-inchikyu

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食にこだわる助産師のたまご🐣ななみです。

子どもを産んで育てるのが
この人生でやりたいことのひとつ！
その夢をかなえるために妊活前の妊活！
無添加、健康な身体づくりを研究中。

この記事で紹介した準備を終えて、
毎日本気の無添加食事生活9日間のうち、
5日目を迎えました！

本気の無添加食事9日間！効果はあるのか!? ー検証開始前日の準備と食ルール

…ということで、
まご食を続けて、1日断食を終えて、
41時間の絶食期間を経て、
久しぶりに固形物を食べたてのわたしが、
「食べる」ファスティングの実体験を
綴っていきます！🌟

Contents

「食べる」ファスティング1日目ー準備食
「食べる」ファスティング2・3日目ー準備食
- 「食べる」ファスティング2日目
- 「食べる」ファスティング3日目
「食べる」ファスティング4日目ー断食・絶食
「食べる」ファスティング5日目ー回復食
「食べる」ファスティングの効果まとめ

「食べる」ファスティング1日目ー準備食

最初はまごわやさしいの食事（まご食）を
つくるのって大変なのでは…
から始まった1日目。

どのくらいの時間、
調理にかかるかわからないから、
仲良しくんの午後出勤の時間に合わせて
2時間前から準備開始！

そして、ようやく完成した１プレートをみて、
テンション爆上げ♪
彩り鮮やかで
美味しそうな素敵なお皿が出来上がった！
（写真とメニュー後日追記します！）

そして、
お肉も卵もチーズも食べてないのに、
美味しい！満腹ー！
ってめっちゃ満足な幸せごはんを体感。

そして、
身体のことを考えた日々を送っていたら、
寝るまでの時間にアニメをみながら、
筋膜ローラーでストレッチしよう！
って自然と思ったわたしの成長ぶり！

体のこと、あたり前と思いすぎて、
　優先順位あげて考えられてなかった…
　心と違って、身体は声をあげないから、
　あげてても気付けないから、
　わたしの身体は我慢強い、
　心は声を届けるのが上手。
　これはつまり、
　わたしが身体の声は聴きとってあげられてないってこと。

そんなことを改めて気付いた初日。
　

「食べる」ファスティング2・3日目ー準備食

「食べる」ファスティング2日目

朝、目覚ましなく、鳥の声で起きた！
鳥の声 !?
…はい、
　うちの🏠（古民家借り暮らしなう）は
　鳥の巣が5個くらいあるのよん。

肩とふくらはぎがすっきり！
むくみがなくなってきたんだはず。
排便に関しては、
長いものがするんと気持ちよく！

一日の食事でこんなに変わるなんて
面白いし、感動！
でも、その逆は悪いものを食べても
すぐに身体に影響するってことやな。

「食べる」ファスティング3日目

あんなにおなかいっぱいに
お昼も夜も食べたのに、
昨日と体重は変わらず、
増えていなかった！

目覚めはすっきり！
アラームの前にすっと起きて、
そのまま動けてしまう！（朝5:57起き）

そして、
起き抜けの口内環境がいつもより良い気がする！
変なものを食べて身体に入れるから、
臭く汚くなる、これは体内も一緒だ。

口内環境と腸内環境は
繋がっているっていう。
口内環境をみれば、
体調や病気、免疫がわかるっていうくらいらしい。

とにかく幸せな3日間を終えた～。

「食べる」ファスティング4日目ー断食・絶食

今日はいよいよ、絶食の日。
栄養をたっぷり
身体に溜めてからの絶食が大事。

たっぷり溜めるっていっても、
3日間じゃ足りないから、
絶食していい人とダメな人がいる。

そしてこの日は体重-0.4kgになってた！
食べてただけなのに。

断食自体は禁断症状、辛い気持ちなど全くなし。
穏やかな落ち着いた時間を過ごしたぁ～。

ルームメイトが
トーストや卵を目の前で料理して食べてても、
「良い匂い～」とはなるけど、
「食べたい～」ってなるわけではなく、
不思議な感覚だった。

お腹すいて辛いとかではないけど、
ただ、「食べる」ってことは楽しみで
嗜好で日々に彩りを加えるものだったんだなぁと思った。

そして、毎日食べられる、
しかも好きなものを
ってむっちゃ幸せなことなんだなぁと思った。

そして、
断食の一日は複雑な思考よりシンプルな思考になって、
いろいろ早く進む気がした。
素直にシンプルに、自分によりもどった感覚。

やっぱ、自分にとっていらないものからは離れて、
「やりたい」「なりたい」の方に
時間もエネルギーも全部使っていこう、
ちゃんと断ろうって改めてじぶんに誓うようになった！

「食べる」ファスティング5日目ー回復食

昨日1日食べていないからもあるけど、
体重を測ったら初日と比べて-2kg。
※体重が減ったからと言って、食べないは禁物！
　いまは消化機能が落ちて、
　太りやすい身体になっているから、
　栄養をちゃんと補うべき、なんだってー！！！💡

そして、
目覚まし前（7:00前）にスッと起きる体に習慣になってる。

お通じが止まり、
朝のお白湯のあともお通じなし。
それもそうか、
24時間以上、胃腸に固形物をいれていないのだから😂

お昼11時頃から、
回復食のためにやってみたかった重ね煮をつくり、
たーくさんのきのこや野菜やらを切っていたら、
昨日は感じなかった
「あ～おなかすいたぁ～」ってなって、
めちゃ叫んだ（笑）

だから、弱火でことことしている間、
「あ～まだかなぁ、まだかなぁ、おなかすいたぁ～」
ってなって、
いてもたってもいられず、
玉ねぎ麹を仕込みました！
（って、おなか空いてんのに料理するんかい！）

もうね、麹調味料つくるの大好きです！♡
育てるのが最高、見た目が可愛すぎる！

そして、久しぶりの固形物！！！

野菜と少しのお塩だけなのに、
めちゃめちゃうまっ！あまっ！美味しいっ！
幸せだった～　
めっちゃ食べました！めちゃ噛んで！

野菜お椀に2杯に納豆１パック。
そして、食べたらすぐお通じ。
気持ちのいいやつでした！

すぐに胃腸がぐるぐる音を出して、動き出した。
身体ってほんと健気でよく働いてくれてる。

だから、
どこにいくにも、
何をするにも一緒にいる体の声を、
もっともっと聴いてあげることにする。
#忘れがちなこと、忘れないように。