新生児と過ごす１日の流れ
産後1週間の体の変化
nanami-inchikyu
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わたしの産後の動き
出産は病院で午前中に経膣分娩でして、その日を0日目と考えると、2日目に退院して助産院へ。
赤ちゃんと初めての車に乗って高速40分、病院のベッドから布団で和室の空間へ。
病院食から豪華な優しい御膳に。
そして、健康チェックのみから、マッサージやらおっぱいケア付きの場所へ。
3-5日目をそこで過ごして5日目の夕方に帰路につき香川の自宅に帰ってきて、2日間、旦那さんと3人だけの育児が始まり、生後1週間が経ちました。
そんな1週間はめちゃめちゃ濃くて、初めて産んだ私は想像もしてなかった産後だったので、ひとつのサンプルとしてリアルな体験談を書いてみたいと思います。
※人それぞれほんとに状況も体も違うから私の場合ね！
ほんとインスタとか情報の一部で知った気になってるけど、経験してみると全然違うって何度も思い知らされる育児です笑
おっぱい
0日目
分娩台の上で(勝手に)初乳を！と思ってカンガルーケアで授乳。自分ではお乳が出ているかわかんなかったけど、出てたみたい。
見つけた助産師さんに「一応、育児は明日からなんですよ」と言われた言葉におかしさしか覚えず
💭いや、育児は産んだ瞬間からだろ！しかもこれ私の子だぞ⁈ って🤣
1日目
授乳指導を10時から開始すると言われ、もっと早く赤ちゃんに会いたくて交渉したら、7時に会えることに。
そこから、勝手になんとなくでおっぱいをあげてみる。
授乳指導を受けて、病院のルールのおっぱいの飲ませ方をマスター。
まず、おむつ替え→体重測る→授乳(片乳5分ずつくらい)→体重測る→メモして前後の増減を計算→1日目は増減分を含めて30mlになるように粉ミルクを足す→粉ミルクのキューブをお湯に溶かす→専用の消毒液に浸かった乳首を取り付ける→粉ミルク授乳→決まった洗い方で洗う→時間と量を表に記録
このルールを覚えて遵守するのが産後疲れてる私と夜間に眠眠の中でって状況に結構応えた最初の夜。
ちなみにこの時わたしのおっぱいはまぁ出ている方だったみたい。吸うのに体力を使い大体飲んでるのに授乳後体重が減ることが多い赤ちゃんの体重が+2gになってました。
そのあとからは±0だったり、±2くらいでずっと推移。
赤ちゃんは最初からおっぱい吸うのがとっても上手で苦労しなかった！
だけど、病院の授乳室のベンチが壁から遠くて背中をもたせられず、びっくりすること肩と首と背中が毎回ガチガチになって、ベッドに倒れ込んでました😇
しかも授乳し終わって倒れ込んだのに、赤ちゃんはおっぱい足りないのか泣くから、眠れないしどう泣き止ませるか…の夜。1日目だから耐えられたけど大変だった。
2日目
お股が痛すぎて授乳室で円座を使っていても立ち上がる時とかしんどいことが続き、体重も±2とか0が多くて、だんだんと心配な気持ちに…
他の人の記録をこっそりみたら+50とか書いてあるんだもん！！！
💭あとでわかったけど、周りの皆さんは2人目さんだった…
3日目-5日目
助産院に移動すると早速おっぱいケアでおっぱいマッサージをしてくれた。
おっぱいを出して最初の一言は「あら、いいおっぱい、よく出そう〜っ！！！」
わたしは「え、ほんとですか？体重全然増えなかったけど…泣」と。
おっぱいマッサージが始まると母乳が横たわってる首とかに滴る滴る。
それに驚きを隠せず、助産師さんは歓喜。こんなに出るのは珍しい！凄いって。
そこからはよく飲み、よく出し、普通は生まれた時より勝手に減っていくはずの体重が助産院退院する頃にはがっつり増えて帰宅。
5-7日目
帰宅後の授乳もスムーズで搾乳してみても出る調子のいいおっぱいのまま時を過ごした。
夜間は5日目は赤ちゃんが泣いたのに反応して起きていたけど6-7日目はおっぱいが張って4時間おきに私が起きて、寝ている赤ちゃんを起こして授乳する静かな夜が訪れた。
睡眠
夜間授乳はおっぱいのところに書いた感じで基本的には3-4時間おきに30分-1時間起きる感じ。
30分授乳してすぐ寝落ちしてくれることもあるし、そのあとなかなか寝てくれないこともある。夜間の3-4回の間に1回は2-3時間どうしても泣き止まないってのも5日目まではあった。6日目からはそれは昼間に変わったんだけど。
ってなわけで、万年睡眠不足は否めない。なんか良いタイミングで起きないと頭重くて起きてるのに眠いみたいなあの感じ。
お昼寝もするけど、夜にがっつり寝るのとはやっぱ全然体感が違う。
だけど、睡眠不足も多分母になる前より体の変化なのか耐えられるというか、そこまで体に応えている感覚はないかな。
基本療養で横になっているから、がっつりは寝なくても昼間も目を閉じたりなんだりで、寝不足でふらふらみたいにはなっていない。疲れは溜まっているかもだけど。
食欲
産後すぐから4日目くらいまでは無限の食欲でご飯もらったのに間でおにぎり食べるくらいには食欲旺盛だった。
病院でも1日目からは普通食から授乳食という名のご飯になって量が少し増えたし、助産院ではもっと豪華なものが出たけど毎回当たり前に完食して、まだ食べられるほどの食欲があった。
4日目の途中くらいからちょっと食欲は落ち着いて、助産院ご飯でだいぶお腹いっぱいになり、次の食事まで全然お腹すかないくらいになった。
5日目の夜ご飯からは家に帰ってきて食べているけど、いつもより少ないくらいの量で満足。朝昼はいつもよりちょっと多いかな？くらい食べる日々で1週間。
うんち
タンパク質だらけのご飯を食べていたからか、動いてもいないからか、うんちが固くなってあんま出なくて…。
しかも固いと出すために力入れなきゃだけど、お股痛いし、傷口開いたら…とかの恐怖で最初のうんちは30分以上どう力入れるか、入れないか、どのくらいまでなら力入れてもいいかとか四苦八苦でトイレから出られませんでした😂
2日目に少し力を入れても傷が開かなかった経験から少し勇気を持てるようになってそのあとはちょっとずつスムーズに排泄可能に笑
4日目くらいから力入れなくても出るようになったりならなかったりして、元々いきまないタイプの私は力を入れるのをやめました。
1週間経って、他の記事にも書いたけど動きたくなり、動いたのもあってか、上手に排泄できるようになったよ！笑
お股の痛み
経膣分娩ではあったけど、促進剤を使っての誘発分娩+会陰切開をしたので、ちょっと傷が残り、お股に縫われたところが何箇所かあるのが私の産後。
💭また出産のことは詳しく書きます！
病院の出産は怖かった思い出、でも病院への偏見は体験によっていろいろ変わった！
もうね、縫われている時もめちゃ痛かったけど(局所麻酔してるはずだけど、効きにくいらしい)、縫われたって事実とお股に感じる糸の感覚と痛みで、歩くのもトイレも座るのも何もかも怖いし、上手くできなかった…。
ちなみに産後1時間くらいかけて縫われました。
1日目
歩き方はペンギンのよう、ほぼ歩幅は靴の長さくらいな感じでよちよちとトイレに向かう。
座る時、ベッドでの寝返りは重心かける場所を間違えるとおっと！と痛くて、両腕で体を支えるから、手のひらの真ん中と腕が筋肉痛になった笑
2日目
少しスピードアップして動けるようになるも、シャワーでお湯をお股にかけるのが怖すぎて、弱い水圧でやってみるも痛い。
座る時と寝返りは相変わらずで授乳もあやすときも食事の時もいろんな座り方を試しながら、苦労しながら生きてた。
病院のベッドは沈むからそれも大変で、助産院の布団のが固い床(畳)と相まって姿勢をとりやすくてよかったな。
3日目
大分歩くのにも慣れてきて、少しずつお股の痛みも減ってはきたけど、浮腫んだ箇所なのかある1箇所はずっと痛くて苦労は続く。
4日目-６日目
動きや歩きがスタスタしててよっこらしょ感がなくなったようで「産んでないみたい！」と助産師さんに回復を驚かれるくらいには動ける。
けど、すぐ疲れるよ！
そして、授乳と食事で座るときは正座かある角度の座り方しか出来ないまま。
7日目
ある1箇所も大分痛みが引いてきて、あぐらや体育座りが少しずつできるようになり、正座が辛くなったら少し体勢を変えられるようになった。
歩くのはお股の痛みだけで言えば、特になくいつも通り歩けるように。
実際歩くときは下腹部の違和感でゆっくりしか歩けないままだけどね！
産後1番辛かったのはきっとこのお股界隈…笑
私はこれは会陰切開したせいだ！もう絶対したくないって思ってたんだけど、他の人に聞いたら、切開しなくてもお股は痛いと言っていました笑
でも切開しなくていいなら、しないを取りたいから、やっぱ待ってくれるところで産みたいな。
体の感覚
後陣痛
1番は後陣痛とも言われる子宮収縮かな。
きゅーっと陣痛の軽い版、生理痛みたいなのが突然来て、下腹部が動く感覚がある。
痛みはそんなにないんだけど、びっくりするのとちょっと気持ち悪い感じがするかな。で、1週間経つまでは長時間座ったり立ったりしていると下に下にずんずん重くなってきて、凄く気持ち悪い(吐き気とかじゃなくて体感が)。
から、すぐに横になりたくなるってのが続いた。
一週間経ったら大分長めに立っていられるようにはなった気がするかな。
- 筋力低下
1週間も横になりまくってたら、これも別記事に詳しく書いたけど、ふくらはぎの感覚がなくなってきて、著しい筋力低下を感じた。
腕とか上半身は授乳とかで使うんだけど、下半身はほとんど使わないから…。
そして、正座で過ごしているのもあってかふくらはぎがどこかに。私はお産の時、分娩台でさせられる格好のせいもあると思うけど太ももに力が入りすぎて、産後直後は太もも震えるくらいには筋肉使ってたから、太ももの衰えはそんなに感じなかった。
悪露
悪露(おろ)と言われる産後の出血は1日目多かったくらいで2日目からはナプキンが真っ赤に染まることもなく、だんだんと減ってきて、1週間経ってドロっとしたのが何発か出て大分出血も治ってきた。
多かった1日目も真っ赤に染まるナプキンほどの量は出なかったけど、悪露が出てるときはトイレでお股を拭くときに傷口が気になって怖いし痛いのが続く。
目の疲れ
ずっと眠ってたり、目を瞑ってたり、意識してスマホとかみないようにしてるからか、目の疲れがすぐに来るようになった。
そして、目の疲れが体全体の疲れに影響するようなイメージ。だから、目を使いすぎるとそのあと後悔するってのが産後に起こった変化かな。
使いすぎると目の奥がじんじんする手前くらいになって、その後ろの頭が痛いの手前くらいになる感じ。
目を閉じるとそこを最初に修復しようとしているようなそんな感覚。
おわりに
こんな感じで私の産後1週間が過ぎました。この記事では結構身体的な面を中心に書いたけど、精神面も色んな変化があったから、そっちが気になる人はこれも読んでみてね。
産後はいろいろ言われるけど、人それぞれ。情報や知識は話半分に聞いて、自分の体の声と赤ちゃんをみて過ごすべし！
なんて言いながら、あーでもないこーでもないとまた繰り返して良い着地点を見つけていこうと思います！
赤ちゃんは最高に可愛いし、面白いし、たくさんの学びがあって、新体験をめちゃめちゃ味わって生きている今日この頃のななみでした。
感想つけてSNS等にシェアしてくれたら大喜びするので是非メンションしてください！
ABOUT US
『人生は自分の選択がつくる』を合言葉に、
自分を大事にする選択を積み重ねて生きる夫婦。
ななみ🐋
東京出身→沖縄で島暮らし5年を経て
社会人7年目にして看護学校入学
「助産婦」を目指して邁進中
はやと🐯
長崎出身→数学講師4年を経て
「子ども達に残したい未来を残す」と
農業の道へ未経験転職
そんな２人の
・妊娠、育児奮闘記
・私たちの選択や暮らし
・受験、進路、数学教室
・旅の記録
・野菜、お米作り
などなど楽しい日常を記事にしています！
是非のぞいてみてください👇
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社会人7年目にして看護学校入学
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農業の道へ未経験転職
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