2026.04.05

【新生児が寝ない理由５選】今すぐできる対処法も紹介！

nanami-inchikyu

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こんにちは！ついに新生児育児が始まったななみです！

産後入院が終わり、赤ちゃんと一緒に過ごす日々は楽しいんだけど、最初に悩まされたのが赤ちゃんがなかなか寝ずにいつ寝るかわからない夜が毎日くること。

「また今夜も寝てくれない…」なんて思わないと思ってたけど、何なら暗くなってきたら毎日「今日私（と赤ちゃん）はどのくらい寝るんだろう」と思う日々。

そこで今回は、ちょっと調べたり観察してわかった新生児が寝ない理由５つとそれぞれの対処法をまとめました！

読み終わったとき、「今夜から試してみよう」と思えるヒントが見つかるよう、具体的な手順や実践例も交えて書いていきます！

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Contents

新生児の睡眠の特性
- 新生児の睡眠サイクルは大人と全然違う
新生児が寝ない理由５つ
新生児が寝ないときの対処法まとめ
新生児を寝かしつけるときに気をつけたいこと
新生児が寝ない夜を乗り越えるためのポイント
- 「今だけ」と思えると少し楽になる
- パパや家族と協力して乗り越える
よくある質問（FAQ）
さいごに

新生児の睡眠の特性

「新生児が寝ない理由」の前に、まず新生児の睡眠の特性を調べてみました。

そしてわかったことは、新生児にとって「夜は寝るものではない」ということ。

新生児の睡眠サイクルは大人と全然違う

新生児（生後0〜28日ごろ）の睡眠は、1回あたり40〜50分程度のサイクルを繰り返します。

ななみ

妊娠中もおなかの中で短時間で「眠る」と「起きる」を繰り返していたのが懐かしい！

ちなみに、大人の睡眠サイクルが約90分なので比べると赤ちゃんのサイクルはめちゃ短い！

しかも、新生児の睡眠の約50%は「レム睡眠（浅い眠り）」と言われており、ちょっとした刺激で目が覚めやすい状態。

（参考：日本小児科学会こどもの救急 https://www.kodomo-qq.jp/）

さらに、昼夜の区別がまだついていないから、赤ちゃんにとって夜は寝るものとはならないみたい。

この「昼夜逆転」のような状態は、生後2〜3ヶ月ごろになると少しずつ改善してくるそうです。

ななみ

はやくこないかなぁ！

新生児が寝ない理由５つ

新生児が寝ない理由には、実はいくつかのパターンがあるみたい。

理由① お腹が空いている

これが新生児が寝ない理由ナンバー１！空腹！

新生児の胃はとても小さく（約5〜10ml程度）、一度にたくさん飲めません。

ななみ

助産師さんに聞いたところ、赤ちゃんの意の大きさは赤ちゃんの拳くらいなんだって！

そのため、すぐにおなかがすいてしまって、「さっきあげたのにもう泣いている」という状態になりやすい。

ななみ

特に、母乳は粉ミルクに比べて消化しやすいからおなかがすきやすいみたい！

確かに粉ミルクの方が腹持ちはいいかもしれないけど、添加物なし・必要な栄養がしっかり入ってる母乳での育児が私はおすすめ！

【対処法】

授乳のタイミングを「泣いたら与える（オンデマンド授乳）」にする
授乳後にゲップをしっかり出させて、空気でお腹がいっぱいにならないようにする

うちは完全母乳で今のところ育ててて、病院で３時間おき授乳を習ったけどそれだと間で泣くことが多かったから、「泣いたら与える」に変えてみた！そしたら飲んで寝るを繰り返すようになりました！

ななみ

時間によっては1時間間隔が２~3回続くこともあるし、夜は4~5時間空いたりする日もあってそわそわするけど赤ちゃんは元気に育ってるから続けてみようと思う！

理由② 不快感がある（おむつ・温度・服装）

新生児にとって泣くことは言葉のかわり！

不快で泣く原因は以下のとおりです。

おむつが濡れている・汚れている
部屋が暑すぎる・寒すぎる
服が肌に合っていない・締め付けがある
肌荒れやかぶれによるかゆみ・痛み

【対処法】

おむつは指が2本くらい入る締め付け具合がちょうどいい
おむつは「サインが出たらすぐ交換」を心がける
室温は20〜23℃前後、湿度は50〜60%が目安（季節により調整）
赤ちゃんの服は「大人より1枚少なめ」が基本とされている
- 背中や首すじに手を当てて「汗ばんでいる」と感じたら、暑すぎるサイン
肌に直接触れる素材は、柔らかいコットン素材を選ぶ

はやと

うんちは音でわかるけど、意外とおしっこで泣くことがうちはおおいです！

おむつかぶれの対処法なども後日まとめてみようかな。

理由③ 眠いのに眠れない「寝ぐずり」状態

新生児は眠くなっても、うまく眠りに入れないことがあります。これを「寝ぐずり」と呼び、激しく泣き続けることが特徴。

ななみ

うちは激しくなくとゲップかおしっこのこともよくあるからおむつを確認した後に寝かしつけてみようかなぁ

寝ぐずりの原因は、周囲が騒がしい、光が強い、来客が多いなど。

刺激が多い環境では赤ちゃんの神経系が興奮状態になり、眠りに入りにくくなるらしい。

【対処法】

眠そうなサイン（目をこする、あくびをする、視線がぼんやりする）が出たら、すぐに寝かしつけを始める
部屋を少し暗くして、静かな環境を作る
縦抱きで軽く揺らしながら、背中をトントンする
ホワイトノイズ（換気扇の音や波の音など）を活用する

「眠そうなのに寝ない」というときは、刺激を減らすことが最初の一歩。

ななみ

部屋の照明が赤ちゃんの顔の真上にあたるから明るく感じるのかもと思い、暗めの部屋で生活してますw

理由④ ガスや腹部の不快感（コリック）

生後2週間〜3ヶ月ごろに見られる「コリック（乳児疝痛）」は、原因不明の激しい泣きが続く状態です。

一般的には「1日に3時間以上、週に3日以上、3週間以上続く」ことが目安とされています。

コリックの正確な原因はまだ解明されていませんが、腸内ガスの蓄積や消化器系の未熟さが関係していると考えられています。

（参考：UpToDate（医療情報データベース）より）

【対処法】

授乳後にしっかりゲップをさせる
授乳のときに空気を飲み込まないよう、母乳の人は乳首のくわえ方、粉ミルクの人は哺乳瓶の角度や乳首のサイズを確認する
お腹を優しく時計回りにマッサージする（円を描くように）
「くの字」に抱っこして、お腹に軽く圧をかける

コリックは成長とともに自然に落ち着くケースが多いですが、あまりにも泣き止まない・体重が増えないなどの場合は助産院や小児科に相談しましょう。

理由⑤ 環境が合っていない（音・光・抱っこの不足）

赤ちゃんはお母さんのお腹の中にいたとき、常に体が密着した状態、適度な音、温かさに包まれていました。生まれた後も、その感覚に近い環境を求めます。

そのため、「一人で寝かせると起きる」「抱っこしていると寝る」という状態になりやすいのです。

ななみ

突然出てきたらお母さんと離され、重力やら何やらを感じる日々はそりゃ大変だよなぁ

【対処法】

おくるみで体をしっかり包む（スワドル）
授乳クッションとかを使って丸く寝かせる
- 新生児はまだ背中がグラグラで不安定！（背中スイッチ）
心臓の鼓動に似たリズムの音（ホワイトノイズアプリなど）を活用する
お母さんやお父さんとのカンガルーケア
添い寝の場合は安全なルールを守りながら行う（厚生労働省のガイドライン参照）

寝かしつけにはおくるみがおすすめ！

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新生児が寝ないときの対処法まとめ

寝ない理由	今すぐできる対処法
お腹が空いている	授乳・ゲップを丁寧に出す
不快感（おむつ・温度）	おむつ交換・室温調整・服の素材見直し
寝ぐずり・過剰刺激	部屋を暗くする・ホワイトノイズ・縦抱き
コリック・ガス	ゲップ・お腹マッサージ・くの字抱っこ
環境・抱っこ不足	おくるみ（スワドル）・密着ケア

ななみ

赤ちゃんが泣いたら1つ1つ理由を消しながら、観察して対応していくしかないけれど…少しずつ赤ちゃんのことが分かってくると楽しくもなってくるのを感じながら新米ママパパ頑張ってます！

新生児を寝かしつけるときに気をつけたいこと

対処法を実践するときに、注意することがいくつか！

うつぶせ寝・柔らかい布団には注意

聞いたことがあるかもしれないけれど、赤ちゃんのうつ伏せ寝は乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを高めるとされている。赤ちゃんを寝かしつけるとき、「うつぶせにすると落ち着く」という場面もあるかもしれないけれど、うつぶせにするときは親は起きて赤ちゃんをしっかり観察しておくことが大事！

（参考：厚生労働省「乳幼児突然死症候群（SIDS）について」https://www.mhlw.go.jp/bunya/kodomo/sids.html）

うつぶせは発達にも重要だから、した方がいいと思っているけれど、自分も寝てしまいそうなときは赤ちゃんも仰向けで寝かせることが重要と思います！

「ねんねトレーニング」は時期を見極めて

「ねんトレ（睡眠トレーニング）」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

しかし、多くの専門家はねんトレを開始する目安として生後4〜6ヶ月以降を推奨しており、新生児期には向かないとされています。

新生児期はまだ「自分で眠りに入る力（自己入眠能力）」が育っていないため、泣いたらしっかり応答することが信頼関係の構築にもつながります。

ななみ

インスタでめっちゃねんトレとか出てくるからやらなきゃなのかと思ってたけど、まずは赤ちゃんとの絆を深めて自然な発達の中で眠れるようになるといいな！

産後うつのサインを見逃さないで

睡眠不足が続くと、気力や体力だけでなく、精神的な健康にも影響が出ることがあります。

以下のような状態が続く場合は、産後うつのサインかもしれません。

涙が止まらない、理由もなく悲しくなる
赤ちゃんに愛情が持てない気がする
何もする気になれない、食欲がない
「消えてしまいたい」という気持ちになる

このような状態が2週間以上続く場合は、かかりつけ医や産婦人科、助産院、または保健センターに相談してみてください

以下の窓口を活用できます。

子育て世代包括支援センター（こんにちは赤ちゃん事業）：各市区町村の保健センターで相談可能
#8000（小児救急電話相談）：夜間でも相談できる電話窓口
かかりつけの産婦人科・小児科：体調の変化や授乳の悩みも気軽に相談を

新生児が寝ない夜を乗り越えるためのポイント

赤ちゃんが寝ないのは、あなたのせいじゃない！やり方が間違ってるわけでもない！赤ちゃんが赤ちゃんだから寝ないだけ！

そんな時期もいつかは終わるって思えたら、ちょっとは安心するはず。

ななみ

終わりがあるって救いだな。。

「今だけ」と思えると少し楽になる

新生児期の「寝ない」という状態は、永遠には続きません。

多くの場合、生後3〜6ヶ月ごろから少しずつ夜間の睡眠がまとまってくると言われています。

ななみ

てことは後約2か月の辛抱だ！

パパや家族と協力して乗り越える

夜間の寝かしつけを一人で抱え込むのは、体力的にも精神的にも限界があります。

「夜中の授乳はママ、それ以外はパパが担当」「週に1日は交代して夜通し担当してもらう」など、役割を決めて分担することが大切です。

ななみ

うちは基本、昼ははやと・夜はななみ。ななみが元気な時は昼の家事や赤ちゃんの相手も時々やるスタイル！

産後のママの体は思っている以上に疲弊しています。無理をせず、周囲に頼ることも赤ちゃんのためになるし、できるだけ産後1か月は横になって休むことを心掛けてね！

よくある質問（FAQ）

調べたときによくあった質問と答えをまとめました！

Q. 抱っこしないと寝ない場合、ずっと抱っこしていないといけませんか？

新生児期は抱っこで安心させることが大切な時期です。

「抱き癖がつく」という考え方は現在は否定されており、積極的に応えてあげることが推奨されています。

おくるみやスワドルで「抱っこに近い感覚」を作ることで、置いたときに目が覚めにくくなることもあります。

Q. 昼間はよく寝るのに夜に寝ないのはなぜですか？

新生児はまだ昼夜のリズムができていません。

昼間に明るい光を浴びせて活動的に過ごし、夜は暗く静かな環境を作ることで、少しずつ昼夜のリズムが整ってきます。

生後2〜3ヶ月ごろまでは「昼夜逆転」も正常な範囲内です。

Q. ホワイトノイズはずっと流していて大丈夫ですか？

ホワイトノイズを使用する際は、音量に注意が必要です。

赤ちゃんの耳から50cm以上離れた場所で、50dB以下（静かな図書館程度）を目安にしましょう。

就寝中ずっと流す場合は、フェードアウト機能がついたアプリを使うと安心です。

Q. 新生児の睡眠時間の目安はどのくらいですか？

新生児（生後0〜28日）の1日の睡眠時間は、合計14〜17時間程度が一般的な目安とされています。

（参考：National Sleep Foundation）

ただし、個人差が大きく、この範囲外でも問題ないケースが多いです。

合計の睡眠時間が著しく少ない場合は、小児科に相談してみましょう。

さいごに

この記事では、新生児が寝ない理由として以下の５つをまとめました。

お腹が空いている
不快感がある（おむつ・温度・服装）
眠いのに眠れない「寝ぐずり」状態
ガスや腹部の不快感（コリック）
環境が合っていない（音・光・抱っこの不足）

少しでも赤ちゃんが寝てくれて、ママの心にも余裕ができるきっかけになったら嬉しいな！

\寝かしつけにはこれ！/

おすすめおくるみ5選

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【参考資料】

厚生労働省「乳幼児突然死症候群（SIDS）について」https://www.mhlw.go.jp/bunya/kodomo/sids.html
日本小児科学会こどもの救急 https://www.kodomo-qq.jp/
National Sleep Foundation「Newborn Sleep」https://www.sleepfoundation.org/
厚生労働省「赤ちゃんとお母さんの健康のために」https://www.mhlw.go.jp/

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