【妊娠中NG行為12選】これってホント?!妊娠したらやっちゃダメと言われること

こんにちは！
第一子妊娠中のななみです🐣

妊娠中はいろんなことが不安になってなにが正解なんだろーってたくさん検索しちゃう…

日本では病院に行くと結構、これはしないほうがいい！食べないで！とか、ネットをみると、旅行はいついつまで！とか、こんなリスクもあるから気をつけて！とか

心配で安全を願っているからこそだろうけど「妊娠したら出来ないことがたくさん」ってイメージがあるんじゃないかなと思います。

ななみ

私も妊娠したってなってからなにはしちゃダメなんだっけ？って考えた

そこで今回は、妊娠中NGと言われること12個について、私の考えや実際の行動をまとめました！

ダメと言われることも調べた上で、わたしは自分のやりたいことはやる！

赤ちゃんがどうにかなるかもって言われても、「赤ちゃんのせいで、妊娠のせいで」って出来なかった―って我慢するのは、『赤ちゃんのせい』みたいでせっかく嬉しい妊娠なのにもったいないかなという考え方から結構好きなように過ごさせてもらいました！

私が大丈夫だったから大丈夫ってことでは全くないけれど、誰かの参考になったり、考え方のひとつとして置いておけたらと思って、まとめてみたので最後まで読んでみてください。

妊娠中の体の変化は別にまとめたので日々の変化や流れはこちらから！↓

妊娠初期はこちら！

【妊娠初期の体験談】妊娠発覚～12週(４か月)の症状と起こったこと

妊娠中期はこちら！

【妊娠中期の症状】妊娠13週(5か月)～27週(7か月）に起こったこと

妊娠後期はこちら！

【妊娠後期の症状】妊娠28週(8か月)～出産までに起こったこと

一気読み派の方はこちら！

【出産までの流れ】妊娠中は何が起こる？30歳初めての妊娠体験談

旅行

旅行に関してはつわりとか体調をみながら自分で調整してね！と書いてあるとこが多い。

特に妊娠中期（16週～27週）は黄金期だからここで行くことをお勧めされているんだけど私の場合はほんとに旅行はもう行きまくっていた！😂

ななみ

赤ちゃんが産まれる前に行っておかなきゃ！って気持ちで行ったんじゃなくて、普段通り、ここ行きたいなってなったら妊娠中とか関係なく予定組んでやってみちゃってたイメージ。

下にリスト化したけれど、妊娠期間に行った旅行は10か所以上！

• 静岡・山梨旅行　3泊4日　妊娠6週
• 屋久島旅行　3泊4日　妊娠7週
• 東京帰省　4泊5日　妊娠11週
• 家族宿泊　2泊3日（野外フェス）妊娠11週
• 友達宿泊　1泊2日　妊娠16週
• 大阪　日帰り　妊娠20週
• 友達宿泊　2泊3日　妊娠22週
• 台湾旅行　2泊3日　妊娠24週
• 徳島お遍路　1泊2日　妊娠25週
• 高知お遍路　2泊3日　妊娠28週
• 宮崎旅行　3泊4日　妊娠30週
• 京都・滋賀　日帰り　妊娠31週
• 滋賀　日帰り　妊娠36週
• 大阪　日帰り　妊娠37週

ななみ

ちなみに大阪とか滋賀の日帰りは大体車で片道3-4時間くらいの旅

ちょっと体がきつかった旅行は妊娠初期の静岡・山梨旅行、屋久島旅行と臨月の大阪日帰りくらいで、あとは気を付けることは気を付けながらも存分に楽しめたかなと思う！（きつかったって言ったものたちもめちゃめちゃ楽しんだのは楽しんだけど。）

ちなみに旅行に行ったから起こったよくないことは私には全くなくて、母体も胎児も健康に育ったけど、ほんとその時の自分の体調にもよるし、旅先で産気づいたら？とかもあるので、旅行に行くとしてもあたりまえに自分の責任で判断して行ってね。

食事

気を付けていたことは普段から気をつけていることくらいで食べたいものを食べていたけれど

私の血糖値が急に上がれば赤ちゃんの血糖値も急に上がってまた急に下がる「血糖スパイク」といわれる現象が赤ちゃんにも起こるって話をきいて血糖値の急上昇はしないように食べる順番を気を付けられるときは気を付けていました！（※血糖値が急激にあがりやすいと言われるGI値が高いものを空腹のときに食べないとかね）

おやつ食べたくなったら、空腹に甘いものとかもしてたけどね。

食事については詳しく別の記事にまとようと思うので出来たらこちらにも載せますー！
🌟今後リンク更新予定

あと、助産院ではこれは食べないでとか特に食事の指導はされません。聞いたら色々言われるのかもだけど、自分から聞かなかったら、一回も言われなかったよ！

でも、病院では初期の検査に行くと、助産師さんにリストをもらったりして、「食べちゃダメ」と言われるものがたくさんあったので、具体的なものについてもまとめてみました！

ちなみに私が話している病院での経験は、外国人の友達の通訳として日本の産科に付き添ったとき、食べちゃダメなものリストをもらって説明された経験から語っています。

ななみ

助産院では言われない注意事項ってなんだかびっくり！

私自身は食べたいものは食べて、赤ちゃんにも食べるよー大好きなんだよー！美味しいんだもんー♡って食べまくりました（笑）

生肉（馬刺し、ユッケ）✖

馬刺し、ユッケ、レアステーキ、ローストビーフなどの生肉はトキソプラズマ感染や食中毒のリスクがあります。感染すると赤ちゃんに影響を及ぼすこともあるので注意。と言われる。
肉は中心部まで75度以上1分以上加熱、生肉に触れた調理器具は洗剤と温水で洗浄してねと書いてある冊子もありました。

私はもともと生肉はそんなに好きじゃないから妊娠前も中も食べてません。

ナチュラルチーズ、生ハム、スモークサーモン✖

加熱殺菌されていないチーズをナチュラルチーズといって、スーパーに売っているシュレッドチーズとか塊のチーズとかの裏をみると「ナチュラルチーズ」と書いてあるやつのこと。これらは、リステリア菌の感染リスクがあると言われていて流産や死産の恐れがあると言われてます。

一方でスライスチーズとか裏に「プロセスチーズ」と書いてあるものは色んなチーズを溶かして混ぜて、殺菌してまた成形し直しているものだから食べても大丈夫と言われています。

これを聞いた私の外国人の友達（フランス人）は「信じられない！チーズ食べちゃダメなんて自分の国で言われたことない」と衝撃を受けていました（笑）

ちなみに私はナチュラルチーズが大好き！♡なので、妊娠期間中もナチュラルチーズを買ってきては食べまくっていたよ。加熱してから食べろと書いてあるのに袋からそのまま食べることもありました…（笑）（※良い子は真似しないでね？ｗ）

寿司、刺身△

刺身やすしなどの生魚にはアニサキス、腸炎ビブリオ、リステリア菌がいる可能性があるからなるべく控えるか食べるときは新鮮なものを少しだけが推奨されています。

でも、私はお寿司が大好き！！！

妊娠期間中は初期～臨月までほんとに何も考えず、食べたくなったらその都度回転ずし屋さんに行って、食べまくっていました。その時食べるのも炙りとかじゃなくて食べたい生魚とか、たらマヨとかサーモンマヨとか鰤とか諸々で、生魚もお寿司もびっくりするくらい食べた！

この時の心境も妊娠中は免疫力弱るから…とか言われるけど、今までお寿司屋さんで当たったこともないし、もしかして…って怖がって我慢するより美味しく食べて幸せでいる方がいいなって思ったから食べてました！

マグロ、カジキ△

大型の魚は水銀を多く含んでいると言われていてたくさん摂りすぎると赤ちゃんの聴覚野発達に影響する可能性があると言われているみたい。ある冊子だと1週間に1－2回までOKと書かれていました。

マグロとかカジキとかは普段からそんなに食べる機会が多くないから、そんなに気にしていなかったけど、お寿司やさん言ったらまぐろは食べるし、スーパーで切り身が安くなってたら、どんな魚でも美味しそうだったら買うしと気にしていなかった！

生卵△

生卵には稀にサルモネラ菌がいる場合あり、妊娠中は免疫力が低下し感染症にかかりやすいと言われています。サルモネラ菌に感染すると赤ちゃんに影響が出るから、食べるなら加熱して食べようと書かれていたり。

妊娠中の免疫力低下については私はそんなに実感しなくて（一回だけ風邪の治りが異様に遅かったときはあるけど、それ以外の妊娠中の風邪はいつも通り治ったし）、ほんとなのかな？と思っているのが今の正直な気持ち。

卵も生卵で卵かけご飯食べたいときは食べて、加熱した卵料理食べたいときは食べてってしていました。

ひじき、昆布△

海藻は要素が豊富、要素は適量なら食物繊維の補給でいいけど、取りすぎると赤ちゃんの甲状腺機能低下につながるそう。

もうだんだん書いてて、多すぎてこれ全部気にしてたら疲れちゃうーって思ってきたけど、私は玄米炊くときにひじきも一緒に入れて炊いて、ほぼ毎日食べているし、昆布は出汁とる料理のときは出汁殻になったそのものも食べてます！

レバー、うなぎ△

動物性ビタミンAは妊娠3か月までに過剰摂取すると赤ちゃんの形態異常に繋がる可能性あり
週1回ならOK、緑黄色野菜のビタミンAならOKらしい。

レバーは好きじゃないから食べないし、うなぎはそんなに機会ないから食べなかったけど、妊婦中にめちゃ鰻食べたくなった時があって、そのときはお店が近くになくて諦めたけど、その体の欲の方が、自分にとって必要なものだと思うから、好きに食べたらいい気がするって今でも思っています！

飲み物

お酒✖

ビールやワイン日本酒などのアルコールは赤ちゃんの発育不全特質顔貌、多動、学習障害を引き起こす可能性がる。赤ちゃんにはアルコールの代謝能力がほとんどなく、少量なら安全ということはないので断酒！と言われているみたい。

私は普段から飲まないので、10か月１滴も飲んでない！

コーヒー・お茶△

妊娠中はカフェインの摂取を☕1－2杯くらいまでカフェインが増えると流産、低出生体重児が増加するという報告あります。元々飲んでいなかったけど、飲みたくなったら飲んでたし、コーヒーゼリーとかは食べていた！

前かがみ姿勢

これはお腹をおることになって、赤ちゃんに負担がかかるからやめた方が良いと言われている。ちなみにお腹をねじる姿勢も！

で、実際妊娠してみて思ったのは、お腹が大きくなってくる中期～後期らへんは、気を付けていなくてもこの姿勢をすると自分の体がきついから、やらなくなると思う。

でも、赤ちゃんのことを想像してみても、自分の唯一のお部屋であるお腹のスペースは広い方が快適だと思うから、この姿勢については結構気を付けていました。

例えば、何か物を拾うときにお腹じゃなくて腰や膝を曲げてとったり、低い姿勢になるときは上半身を曲げるのではなく、しゃがむとか💡

性交渉

これもよく言われる！と思うし、私も妊娠中はセックスしちゃダメとなぜかどこで聞いたわけでもない気がするのに思ってた。

けど、実際は特に問題ないと思います。あんまり深く入れすぎて破水とかになったら（ありえるのかわからないけど）困るかもしれないけど、実際やるとしたらお互い気遣うだろうし、よくないなって思ったら、母体側も何かを感じると思う。

だから、セックスするときにお腹を潰さないとか、ちゃんとそのとき感じた違和感とか気持ちのずれ、体の辛さがあれば伝えるってことが出来ていれば、妊娠中もいつでも出来ると思います！

終わりに

やってみな！と推奨しているわけではなく、そんなに頑なに頑張りすぎないでもきっと大丈夫！

ゆったり自分の体の声を聴きながら、赤ちゃんの声も聴きながら、妊婦生活を楽しんで欲しいなと、思ってこの記事を書いてみました！

私の一人目妊娠の体験談なので、それぞれの生活習慣や体力、環境いろんなことが絡まって、今の現実が起きていると思うので、この機会に自分と向き合って、自分と仲良くなって、子育てをスタートできるといいなと自分にもみなさんにも願っています。

妊娠中の体の変化はここにまとめたのでざっくりの流れや私の体験、本音はこちらから↓

妊娠初期はこちら！

【妊娠初期の体験談】妊娠発覚～12週(４か月)の症状と起こったこと

妊娠中期はこちら！

【妊娠中期の症状】妊娠13週(5か月)～27週(7か月）に起こったこと

妊娠後期はこちら！

【妊娠後期の症状】妊娠28週(8か月)～出産までに起こったこと

一気読み派の方はこちら！

【出産までの流れ】妊娠中は何が起こる？30歳初めての妊娠体験談

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『人生は自分の選択がつくる』を合言葉に、
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ななみ🐋
東京出身→沖縄で島暮らし5年を経て
社会人7年目にして看護学校入学
「助産婦」を目指して邁進中

はやと🐯
長崎出身→数学講師4年を経て
「子ども達に残したい未来を残す」と
農業の道へ未経験転職

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