2026.04.19 2026.04.23

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由と対処法まとめ

nanami-inchikyu

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こんにちは！だんだん料理のレパートリーがなくなってきて困ってます、産後料理担当のはやとです。

料理をするにも、両手を開ける必要があって赤ちゃんを抱っこしてはできない。

だけど抱っこじゃないと寝ない時間帯もあり悩むこともありますよね。

そこで今回は「赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由と今日から試せる対処法」をまとめました。

同じ悩みを持つ方、ぜひ1つでも試してみてください！

\うちの寝かしつけ奮闘記/

【新生児育児】うちの成功してる寝かせ方

Contents

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由
抱っこじゃないと寝ないことへの対処法
抱っこじゃないと寝ないときに無理をしないための工夫
赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ないときによくある質問（FAQ）
まとめ

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由

最初に「なぜ赤ちゃんは抱っこじゃないと寝ないのか」について紹介します。

理由①胎内環境への本能的な回帰欲求

赤ちゃんがお腹の中にいたとき、体は常にお母さんの子宮壁に包まれて密着した状態にありました。

温かく、揺れていて、お母さんの心音が聞こえる。

その環境こそが赤ちゃんにとっての「安全な場所」でした。

生まれた後も、その感覚を本能的に求めます。

抱っこはまさにその胎内環境を再現する行為です。

温もり・密着感・心音・揺れが重なることで、赤ちゃんは「安全だ」と感じて眠れるのです。

逆に、広い布団に一人で置かれると、その安心感が急になくなり、不安から泣いてしまいます。

理由②モロー反射による覚醒

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由のひとつに、モロー反射があります。

モロー反射とは、眠っているときに自分の手足がビクッと動いて驚き、目が覚めてしまう新生児特有の原始反射です。

（参考：日本小児科学会こどもの救急 https://www.kodomo-qq.jp/）

抱っこしているときは体がしっかり支えられているため、モロー反射が起きにくい状態です。

しかし布団に置くと、体勢の変化が刺激となってモロー反射が誘発されやすくなります。

理由③睡眠サイクルが大人と異なる

新生児の睡眠サイクルは約40〜50分と非常に短く、大人の約90分と比べて浅い眠り（レム睡眠）の割合が約50%と高いです。

そのため、少しの刺激でも目が覚めやすい状態にあります。

抱っこの温もりや揺れがなくなると、この浅い眠りの段階で覚醒してしまうことがよくあります。

理由④温度の変化への敏感な反応

抱っこ中はパパ・ママの体温（約37℃前後）で温められていますが、布団に置くと体温が下がります。

体温調節機能が未熟な新生児は、この温度変化に敏感に反応して目が覚めてしまうことがあります。

「布団が冷たいから置いたら起きる」というのはよくある現象で、布団を事前に温めておくだけで改善するケースもあります。

理由⑤「入眠の連合（睡眠連合）」が形成されている

「入眠の連合」とは、特定の条件（抱っこ・授乳など）と入眠がセットで結びついた状態のことです。

「毎回抱っこで眠りに入っている」という経験を繰り返すことで、赤ちゃんの脳は「抱っこ＝眠る条件」として学習します。

その結果、抱っこなしでは眠りに入れない状態になっていきます。

これは「悪いこと」ではなく、赤ちゃんの自然な学習プロセスです。

ただし、成長とともに少しずつ「抱っこなしでも眠れる状態」に移行していく必要があります。

抱っこじゃないと寝ないことへの対処法

では、赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ないときに試したい対処法を紹介します。

対処法①おくるみで「抱っこに近い感覚」を作る

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない悩みに最もよく使われる対処法のひとつが、おくるみの活用です。

おくるみで体をやさしく包むことで、胎内にいたときの「四方を囲まれた感覚」を再現します。

同時に、モロー反射による腕の動きを抑制することで、布団に置いた後も目が覚めにくくなる効果が期待できます。

はやと

うちでもおくるみで巻いたまま抱っこで寝かせてた後に置くことでそのまま寝てくれることが多くなりました！

\おくるみについて詳しく見る/

【新生児におすすめのおくるみ5選】寝かしつけのおともに！

対処法②ホワイトノイズで「抱っこの音環境」を再現する

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由のひとつに、「静かすぎる環境への不安」があります。

抱っこ中はお母さんの心音・呼吸音・衣擦れの音など一定のノイズがあります。

布団に置くと突然その音がなくなるため、赤ちゃんが不安を感じて目が覚めることがあります。

ホワイトノイズ（換気扇の音・雨音・波音など）を使うことで、この音環境の変化を和らげられます。

ホワイトノイズの使い方のポイント

赤ちゃんから50cm以上離れた場所に音源を置く
音量は50dB以下（静かな図書館程度）を目安にする
スマートフォンの無料アプリから気軽に試せる
寝かしつけを始めるタイミングでオンにして、入眠後にフェードアウトさせる

対処法③布団を事前に温めて「体温差」をなくす

「抱っこから布団に置くと冷たさで目が覚める」という問題には、布団を事前に温めておく方法が効果的です。

布団を温める方法

湯たんぽを布団の上に乗せて5〜10分前から温める（置くときは必ず取り出す）
電気毛布を布団の上に置いて温める（置くときは必ず外す）
ホットカーペットの上に布団を敷いて温める（置くときは電源を切る）

重要な注意点として、赤ちゃんを寝かせた後は必ず加温グッズを取り除くこと。

温めすぎた状態での就寝はSIDSのリスクを高める可能性があります。

対処法④「深く眠ったタイミング」を見極めてから置く

抱っこじゃないと寝ない赤ちゃんへの対処法として、置くタイミングを見極めることも非常に重要です。

うとうとしているだけの浅い眠りの段階で布団に置こうとすると、すぐに目が覚めてしまいます。

深く眠ったことを確認してから置くことで、成功率が大きく変わります。

深く眠ったサインの確認方法

体全体がぐったりして力が抜けている
腕を持ち上げてそっと離すと、そのまま落ちる
表情が穏やかで、まぶたが動いていない
呼吸がゆっくりで規則的になっている
口がわずかに開いていることがある

これらのサインが確認できてから、ゆっくり慎重に布団へ降ろしましょう。

はやと

深く眠ったら体がびっくりするくらいふにゃふにゃになってわかりやすい！

対処法⑤「頭→背中→お尻」の順番でゆっくり降ろす

抱っこから布団への「降ろし方」にも工夫があります。

急に降ろすと体勢の変化が刺激になり、目が覚めやすくなります。

正しい降ろし方の手順

赤ちゃんをゆっくり水平に近い姿勢にする
お尻・腰から先に布団に触れさせる
次に背中をゆっくり布団に降ろす
最後に頭をそっと置く
手は赤ちゃんの胸や体の上にしばらく添えたまま待つ
赤ちゃんが落ち着いたことを確認してから、ゆっくり手を離す

「手を離すタイミングを急がない」ことが最大のポイントです。

手を置き続けることで抱っこのぬくもりを少し引き継ぐことができます。

対処法⑥スリング・抱っこ紐で「置かずに済む」環境を作る

「どうしても置くと泣いてしまう時期は、抱っこのまま家事をこなす」という選択肢も、ときには最善の対処法。

スリング・抱っこ紐を活用することで、赤ちゃんを密着させたまま両手を自由に使えます。

新生児に使えるスリング・抱っこ紐を選ぶ際のポイントは以下のとおりです。

新生児対応と明記されているか（月齢・体重の下限を確認）
赤ちゃんの足がMの字になる構造か（股関節への負担を防ぐ）
赤ちゃんの顔が常に見えて、あごが胸につかない構造か
ママの腰・肩への負担を分散する設計か

使用中は赤ちゃんの様子を定期的に確認し、安全に使うことを忘れずに。

対処法⑦寝かしつけのルーティンを作る

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない状態を長期的に改善するために、毎晩同じ順番で寝かしつけを行うルーティンを作ることが有効です。

毎回同じ流れを繰り返すことで、赤ちゃんの体が「これから眠る時間だ」と学習し、少しずつ入眠がスムーズになっていきます。

寝かしつけルーティンの例

お風呂（毎晩ほぼ同じ時間帯に）
授乳・ミルク
ゲップを出させる
おむつ替え
部屋を暗くする・テレビ・音楽を切る
おくるみで包む
ホワイトノイズをオン
縦抱きで軽くゆらゆらしながら背中をトントン
深く眠ったら布団にゆっくり降ろす

生後2〜3ヶ月ごろから、ルーティンの効果を実感するケースが増えてきます。

抱っこじゃないと寝ないときに無理をしないための工夫

どれだけ対処法を試しても、うまくいかない夜があることも事実。そんなときにママの体と心を守る工夫もご紹介します。

抱っこ中の腕・腰の負担を減らす工夫

長時間の抱っこは腱鞘炎・腰痛・肩こりの原因になります。

以下の工夫で体の負担を減らしましょう。

抱っこ紐・スリングを活用する：両手が空いて体重を分散できる
授乳クッションを使って高さを調整する：腕だけで支えなくて済む
ソファや椅子でゆったり抱っこする：立ちっぱなしよりも体への負担が少ない
パパや家族に交代してもらう：無理せずローテーションを取り入れる

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添い乳・添い寝を安全に活用する

「添い乳すると長く寝てくれる」「添い寝の方が赤ちゃんが落ち着く」という経験をしているママも多いです。

添い乳・添い寝は適切に行えばママの負担を大きく軽減できます。

ただし安全に行うためのルールを守ることが前提です。

添い寝・添い乳の安全なルール

大人の柔らかい羽毛布団の中に赤ちゃんを入れない
授乳中に眠ってしまわないよう注意する（圧迫・窒息リスク）
アルコールを飲んだ後や、ひどく眠い状態での添い寝は避ける
赤ちゃん専用の固めのマットを使うか、添い寝ベッド（サイドオープン型）を活用する

（参考：厚生労働省「乳幼児突然死症候群（SIDS）について」https://www.mhlw.go.jp/bunya/kodomo/sids.html）

パートナーや家族と協力して乗り越える

抱っこの寝かしつけをひとりで抱え込むのは、体力的にも精神的にも限界があります。

以下のような役割分担を話し合うのも効果的です。

「夜中の授乳はママ、その後の寝かしつけはパパが担当」
「週に1〜2回は夜間対応を交代してまとめて眠れる時間を作る」
「昼間の抱っこを祖父母に少し手伝ってもらう」

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ないときによくある質問（FAQ）

Q. 抱っこで眠らせてそのまま布団に置く方法のコツは？

最大のコツは「深く眠るまで待ってから置くこと」です。

体の力が完全に抜けて、腕を持ち上げてもそのまま落ちる状態になるまで待ちましょう。

降ろすときはお尻→背中→頭の順にゆっくり降ろし、手を置き続けてから最後にそっと離します。

布団を事前に温めておくことも体温差を和らげる効果があります。

Q. おくるみを使っても置いたら泣きます。どうすれば？

おくるみで包んでいても置いたら泣く場合は、以下の点を確認してみましょう。

おくるみの巻き方が緩すぎないか（崩れていると効果が半減）
まだ眠りが浅い段階で置いていないか
布団の温度が冷たくないか
空腹やおむつの不快感が原因になっていないか

おくるみのタイプを変える（スワドルアップなど腕の位置が自然な形のものに替える）ことで改善するケースもあります。

Q. ねんねトレーニングはいつから始められますか？

ねんねトレーニング（ネントレ）の開始目安は生後4〜6ヶ月以降とされています。

新生児期は「泣いたら抱っこで応える」ことが信頼関係の基本であり、ネントレの時期ではありません。

焦らず、月齢と赤ちゃんの発達に合わせて取り組みましょう。

まとめ

今回は「赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない理由と対処法」について紹介しました。

最後に要点を整理します。

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない主な理由

胎内環境への本能的な回帰欲求
モロー反射による覚醒
浅い眠り（レム睡眠）の割合が高い睡眠サイクル
温度変化への敏感な反応
「抱っこ＝眠る条件」という入眠の連合の形成

今夜から試せる対処法７つ

おくるみで「抱っこに近い感覚」を作る
ホワイトノイズで音環境を再現する
布団を事前に温めて体温差をなくす
深く眠ったタイミングを見極めてから置く
頭→背中→お尻の順でゆっくり降ろす
スリング・抱っこ紐で「置かずに済む」環境を作る
毎晩同じ寝かしつけルーティンを作る

赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない悩みの解決に少しでも役に立てたら嬉しいです！

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